Как избежать вывихов и синяков? Как защитить свои мышцы и кости? Какие бывают суставы и какие для них нужны упражнения? Какое танцевальное движение на какую часть человеческого тела рассчитано? А если травма все- таки произошла, что нужно сделать в первую очередь, чтобы потом не жалеть об этом всю жизнь? Может ли вальс повредить сухожилия? Сколько лет надо разминаться, чтобы красиво исполнить де ми плие? Чтобы не кусать локти, надо беречь колени. Чем опасна растяжка?

Собирая материал для этой книги, ее автор - Джозеф Хавилер - провел пятнадцать лет на тренировках и за кулисами танцоров. Пятнадцать лет автор собирал информацию и разбирал тело танцора "по косточкам". Книгу иллюстрируют более 100 фотографий, рисунков, снимков.

Это нужно каждому, кто танцует, преподает, берет уроки, дает уроки, работает на профессиональной сцене. Это нужно и важно каждому, кто хочет танцевать всю жизнь, оберегая свое тело от травм. Это важно каждому, кто не хочет причинить своему телу вреда и кто хочет избежать мелких и крупных травм во время тренировок и танцев.

Содержание:

6 Общее предисловие
7 Предисловие к изданию Великобритании
8 Вступление
11 Глава 1. Танцор и врач
11 1. Врач - член приемной комиссии
12 2. Врач - консультант танцора
14 Глава 2. Части тела
14 1. Кости
14 а) Строение и функции костей
16 б) Возрастные нарушения и разрушение костей
18 2. Гиалиновый хрящ
18 а) Составляющие и функции
19 б) Защита хряща
22 3. Эпифизарные пластинки
22 а) Функции
22 б) Советы для занятий танцами
23 в) Предугадывание роста взрослого человека
23 г) Медицинское вмешательство в рост человека
23 4. Суставы
23 а) Строение
25 б) Советы для занятий танцами
26 в) Лечение травм
26 5. Мускулатура
26 а) Типы мышц
27 б) Функциональные свойства скелетных мышц
30 в) Реакция мышц на раздражители
30 г) Советы для занятий танцами
30 д) Танцоры и бодибилдинг
31 е) Влияние иммобилизации
32 ж) Важность разминки
33 6. Сухожилия
33 а) Строение и функции
36 7. Нервная система
36 а) Строение и функции
38 б) Рефлексы
38 в) Слуховой (преддверно-кохлеарный) нерв
39 г) Важность процесса обучения и ежедневных занятий
40 Глава 3. Процесс развития: от ребенка к взрослому
41 1. Первый рывок роста
41 2. Второй рывок роста
42 Глава 4. Основные танцевальные движения и расстановка позиций
42 1. Движения туловища
42 а) Позвоночник
48 б) Мышцы туловища
51 в) Положение позвоночника
55 г) Танцевальные движения туловища
59 2. Движение рук
59 а) Плечевой сустав
61 б) Плечевой пояс
61 в) Грудной отдел позвоночника
61 г) Поднятие рук
62 д) Вращение
62 е) Лопаточные мышцы
63 ж) Локтевой сустав
64 з) Медицинские проблемы плечевого и локтевого суставов
65 3. Движение ног
65 а) Анатомия тазобедренного сустава
65 б) Подвижность тазобедренного сустава
68 в) Анатомия коленного сустава
70 г) Подвижность коленного сустава и мышц
71 д) Колено: важные тонкости для танцора
73 е) Ан деор
81 ж) Прыжок
83 4. Движение стоп
84 а) Голеностопный сустав
86 б) Стопа: кости и суставы
95 в) Мышцы стоп
97 г) Движение стоп в танце
102 5. Подвижность и состояние равновесия
102 а) Общая подвижность
103 б) Подвижность и современная хореография
104 Приложение 1. Приборы для измерения угла сустава танцора в танце
104 1. Pluri-V
104 2. Pluri-Tor C (торсио-коксальный)
104 3. Pluri-Tor T (торсио-тобиальный)
104 4. Pluri-Ped
106 Приложение 2. Инструменты для определения гибкости
107 Словарь терминов